Lluís Nansen Salas: Mindfulness Zen. La consciència de l’ara, edicions Viena, Barcelona, 2018.

L’origen del Mindfulness és una pràctica budista mil·lenària basada en els sutres Anapanasati (atenció a la respiració) i Satipathana (els quatre fonaments de l’atenció). El Mindfulness Zen ens ensenya a aplicar l’atenció plena en la vida quotidiana, a fi de ser més conscients del que passa en la nostra ment, de quines són les nostres emocions, sensacions i pensaments a cada instant. Això ens dóna recursos per conduir millor la nostra relació amb els altres, i amb nosaltres mateixos, i reduir així l’estrès, l’ansietat i els sentiments depressius. El Mindfulness Zen, a partir d’una comprensió més profunda del funcionament del jo i del karma, ens ajuda a alliberar-nos de l’arrel del nostre sofriment, i a gaudir d’una vida més plena i feliç.

En aquest llibre es combinen harmoniosament l’assaig, reflexions fetes des d’un vessant científic, filosòfic, espiritual, i fins i tot poètic, amb exercicis pràctics de Mindfulness. L’autor ens anima a fer una estona de meditació diària, que ens donarà la pauta per observar les coses sense reaccionar impulsivament, gràcies a la presa de contacte amb el nostre cos i amb la respiració, i amb tot el que apareix a la nostra ment. Amb aquesta pràctica ens podem alliberar del sofriment, en totes les formes que coneixem. Un camí per viure la lleugeresa de l’existència amb gran plenitud.